10x1km

Torsdag 6 februari 2020 17:46

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Något sega ben i början men kom in i det efter hand. Första sex gick kanske inte lätt men det var inte heller tugnt. 7-8 var jobbigare och sista två var det slitigt. När det blev jobbigare mot slutet och jag fick anstränga mig för en hålla uppe farten, överkompenserade jag visst så det gick snabbare.

3.55 - 3.50 - 3.45 - 3.42 - 3.49 - 3.43 - 3.42 - 3.44 - 3.41 - 3.37

16,72 km
Distans

1:16:01
Tid

4:33 min/km
Snitt

149
Snittpuls

179
Maxpuls

168
Stegfrekvens

97 meter
Total stigning (karta)

61 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Adios 4

Total distans:

44:56:08

613 km

Garmin 935 #2

Total distans:

7:51:26

95 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	120	4:51	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	127	9:40	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	127	14:35	3,00 km
4	1,00 km	3:55	3:55	150	18:30	4,00 km
5	0,11 km	1:01	9:02	133	19:31	4,11 km
6	1,00 km	3:50	3:50	153	23:22	5,11 km
7	0,11 km	1:01	9:25	143	24:23	5,22 km
8	1,00 km	3:45	3:45	156	28:08	6,22 km
9	0,09 km	1:01	11:40	144	29:09	6,31 km
10	1,00 km	3:42	3:42	158	32:51	7,31 km
11	0,10 km	1:01	9:53	148	33:51	7,41 km
12	1,00 km	3:49	3:49	161	37:40	8,41 km
13	0,11 km	1:00	8:43	152	38:40	8,52 km
14	1,00 km	3:43	3:43	163	42:23	9,52 km
15	0,10 km	1:01	10:05	154	43:24	9,63 km
16	1,00 km	3:44	3:44	165	47:09	10,63 km
17	0,10 km	1:01	10:25	157	48:09	10,72 km
18	1,00 km	3:42	3:42	167	51:51	11,72 km
19	0,10 km	1:01	10:16	159	52:52	11,82 km
20	1,00 km	3:41	3:41	167	56:33	12,82 km
21	0,09 km	1:01	11:09	160	57:33	12,91 km
22	1,00 km	3:37	3:37	169	1:01:10	13,91 km
23	0,09 km	0:34	6:29	145	1:01:44	14,00 km
24	1,00 km	5:22	5:22	137	1:07:06	15,00 km
25	1,00 km	5:06	5:06	142	1:12:12	16,00 km
26	0,72 km	3:50	5:18	147	1:16:02	16,72 km