Kvalitetsøkt på mølle

Lördag 11 januari 2020 14:44

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller - 10 * 1000 meter @4:00. 2 km oppvarming, 250 meter gange mellom dragene og 1 km gange til slutt.

Strammet reima på klokka etter første drag, og først da fungerte pulsmålingen.

Det ble ikke tur til hytta i dag, men i morgen gjør jeg et nytt forsøk.

15,25 km
Distans

1:19:25
Tid

5:12 min/km
Snitt

132
Snittpuls

157
Maxpuls

162
Stegfrekvens

Adidas Adizero Takumi Sen -...

Total distans:

63:32:37

1999 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Knut Ø, Christopher Aalholm, Vegar Solnørdal och Leif Andersson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	125	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	118	9:36	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	104	14:04	3,00 km
4	1,00 km	4:19	4:19	113	18:22	4,00 km
5	1,00 km	3:04	3:04	146	21:26	5,00 km
6	1,00 km	4:17	4:17	136	25:44	6,00 km
7	1,00 km	4:17	4:17	139	30:01	7,00 km
8	1,00 km	3:03	3:03	149	33:04	8,00 km
9	1,00 km	4:16	4:16	139	37:20	9,00 km
10	1,00 km	5:43	5:43	133	43:03	10,00 km
11	1,00 km	3:04	3:04	151	46:07	11,00 km
12	1,00 km	4:22	4:22	139	50:29	12,00 km
13	1,00 km	4:16	4:16	142	54:45	13,00 km
14	1,00 km	3:04	3:04	148	57:49	14,00 km
15	1,00 km	4:21	4:21	136	1:02:09	15,00 km
16	1,00 km	4:21	4:21	142	1:06:31	16,00 km
17	1,00 km	3:10	3:10	147	1:09:40	17,00 km
18	1,00 km	6:23	6:23	118	1:16:03	18,00 km
19	0,45 km	3:23	7:28	102	1:19:25	18,45 km