1969 • Norge

10 km progressiv mølle

Löpning - Lång intervall
(Incline 0,5) Progressiv mølleøkt til herrenes 15 km i Tour de Ski ( i forsinkelse) 2000+2000+2000+1500+1500 med gradvis økende tempo, 1000 meter nedjogg.

Grei økt, unngikk å måtte ta i for mye. Kutta de to siste ‘dragene’ til 1500 meter for å time innspurten slik at vi ble ferdige omtrent samtidig. Siste 1000 økte jeg tempoet ytterligere. Nedjogget til oppsummeringen.

3 januari 2020 - 15:30

10   km
Distans
54:40
Tid
5:28   min/km
Snitt
159
Snittpuls
193
Maxpuls
Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 2000 m 11:47 5:54 min/km
Repetition 2 2000 m 11:17 5:38 min/km
Repetition 3 2000 m 10:44 5:22 min/km
Repetition 4 1500 m 07:45 5:10 min/km
Repetition 5 1500 m 07:02 4:41 min/km
Nerjogg 1,00 km 06:05 6:05 min/km
Saucony Kinvara 5...
Total distans: 2281 km
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>

Karta

Inloggade medlemmar kan se kartor och detaljerad träningsdata på de träningspass där GPS-data är tilllgängligt.

Logga in här ovanför eller registrera dig för att se passets karta.