1969 • Norge

10 km progressiv mølle

Löpning - Lång intervall
(Incline 0,5) Progressiv mølleøkt til herrenes 15 km i Tour de Ski ( i forsinkelse) 2000+2000+2000+1500+1500 med gradvis økende tempo, 1000 meter nedjogg.

Grei økt, unngikk å måtte ta i for mye. Kutta de to siste ‘dragene’ til 1500 meter for å time innspurten slik at vi ble ferdige omtrent samtidig. Siste 1000 økte jeg tempoet ytterligere. Nedjogget til oppsummeringen.

Fredag 3 januari 2020 15:30

10   km
Distans
54:40
Tid
5:28   min/km
Snitt
159
Snittpuls
193
Maxpuls
Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 2000 m 11:47 5:54 min/km
Repetition 2 2000 m 11:17 5:38 min/km
Repetition 3 2000 m 10:44 5:22 min/km
Repetition 4 1500 m 07:45 5:10 min/km
Repetition 5 1500 m 07:02 4:41 min/km
Nerjogg 1,00 km 06:05 6:05 min/km
Saucony Kinvara 5...
Total distans: 2345 km
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,00 km11:470:0013211:470,00 km
20,00 km11:170:0015123:040,00 km
30,00 km10:480:0016333:530,00 km
40,00 km7:450:0017241:380,00 km
50,00 km7:020:0018448:400,00 km
60,00 km6:050:0017354:440,00 km