Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Gamlestan–Utby–Sävedalen: 3-2-1 blev 3-2-4
Torsdag 24 oktober 2019 13:53
Löpning - Tempo
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Fint väder, nästan som att sommaren gjorde ett sista ryck med solsken och 16–17 grader. Hade tänkt att köra mitt patenterade 3-2-1-pass – 3K i maratempo, 2K i halvmaratempo och 1K i miltempo – men jag öppnade alldeles för snabbt, både mara- och halvmaratempo gick nästan 10 s/km för fort med tanke på min nuvarande form. Bestämde mig därför för att göra om passet lite och istället köra 3-2-4, där de avslutande fyra kilometerna gick i ungefär samma tempo som de inledande tre.
11
km
Distans
50:50
Tid
4:37
min/km
Snitt
156
Snittpuls
170
Maxpuls
184
Stegfrekvens
121
meter
Total stigning
(karta)
435
meter
Total stigning (klocka)
Nike Zoom Fly Flyknit
Total distans:
65:09:06
744 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Dan Welin//Hässelby SK
,
Birgit Friesjö
,
Patrik Matsson
,
Jens Sandahl
,
Håkan Larson
,
Karibou
,
Dan gustafsson
och
Mellanben
Kommentarer
Dan Welin//Hässelby SK - 24 oktober 2019
Bra jobbat, jag gör ju själv samma misstag få och då. Man lär sig aldrig
Patrik Matsson - 24 oktober 2019
Riktigt bra!