1961 • Göteborg

Gamlestan–Utby–Sävedalen: 3-2-1 blev 3-2-4

Torsdag 24 oktober 2019 13:53

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Fint väder, nästan som att sommaren gjorde ett sista ryck med solsken och 16–17 grader. Hade tänkt att köra mitt patenterade 3-2-1-pass – 3K i maratempo, 2K i halvmaratempo och 1K i miltempo – men jag öppnade alldeles för snabbt, både mara- och halvmaratempo gick nästan 10 s/km för fort med tanke på min nuvarande form. Bestämde mig därför för att göra om passet lite och istället köra 3-2-4, där de avslutande fyra kilometerna gick i ungefär samma tempo som de inledande tre.
11 km
Distans
50:50
Tid
4:37 min/km
Snitt
156
Snittpuls
170
Maxpuls
184
Stegfrekvens
121 meter
Total stigning (karta)
435 meter
Total stigning (klocka)
Nike Zoom Fly Flyknit
Total distans: 
65:09:06
744 km

Kommentarer

Dan Welin//Hässelby SK - 24 oktober 2019
Bra jobbat, jag gör ju själv samma misstag få och då. Man lär sig aldrig
Patrik Matsson - 24 oktober 2019
Riktigt bra!