30min tempo med Kville

Tisdag 1 oktober 2019 17:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kände mig väldigt sliten i benen när jag stack iväg från jobbet till passet. Tänkte därför att jag kanske skulle lägga mig runt 4.30 under tempodelen. Men då det kändes bra ökade jag efter första km och hamnade runt marafart. Efter halva tiden när vi vände, ökade de andra ytterligare och jag valde att haka på. Blev ett bra pass i marafart på trötta ben.

23,43 km
Distans

1:56:47
Tid

4:59 min/km
Snitt

137
Snittpuls

172
Maxpuls

170
Stegfrekvens

619 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Floatride Run Fast

Total distans:

13:11:45

172 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson och Johan Nordström

Kommentarer

Ulf Therén - 2 oktober 2019

Grymt bra

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	127	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	137	9:59	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	136	14:59	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	132	19:28	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	132	24:25	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	137	29:10	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	135	34:11	7,00 km
8	1,00 km	6:23	6:23	118	40:34	8,00 km
9	1,00 km	6:13	6:13	122	46:47	9,00 km
10	0,70 km	4:20	6:13	119	51:07	9,70 km
11	7,16 km	30:02	4:12	153	1:21:09	16,86 km
12	1,58 km	9:31	6:01	133	1:30:40	18,44 km
13	1,00 km	6:09	6:09	125	1:36:49	19,44 km
14	1,00 km	4:54	4:54	133	1:41:43	20,44 km
15	1,00 km	5:02	5:02	145	1:46:45	21,44 km
16	1,00 km	5:02	5:02	142	1:51:47	22,44 km
17	0,99 km	5:00	5:04	140	1:56:47	23,43 km