Träna inför Yddingeloppet 2019 - 2

Lördag 28 september 2019 10:06

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppv+några övningar.
Serie
4x30s ( uppför , utför , platten , platten )p30s SP60s +
4x45s , 4x60x , 4x75s , 4x60s , 4x45s & 4x30s

9,04 km
Distans

1:30:29
Tid

10:01 min/km
Snitt

136
Snittpuls

172
Maxpuls

108
Stegfrekvens

68 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,40 km	15:06	6:18	136	15:06	2,40 km
2	0,72 km	29:42	41:06	107	44:48	3,12 km
3	0,02 km	0:31	29:53	131	45:19	3,14 km
4	0,09 km	0:32	5:56	123	45:51	3,23 km
5	0,01 km	0:27	34:33	123	46:18	3,24 km
6	0,12 km	0:32	4:26	133	46:50	3,36 km
7	0,02 km	0:28	23:31	141	47:19	3,38 km
8	0,11 km	0:32	4:48	146	47:51	3,50 km
9	0,03 km	0:57	33:30	141	48:48	3,53 km
10	0,16 km	0:46	4:44	141	49:34	3,69 km
11	0,01 km	0:29	33:27	154	50:04	3,70 km
12	0,15 km	0:47	5:07	145	50:51	3,85 km
13	0,01 km	0:29	43:08	143	51:19	3,87 km
14	0,17 km	0:45	4:35	140	52:05	4,03 km
15	0,01 km	0:29	38:29	148	52:34	4,04 km
16	0,16 km	0:46	4:56	148	53:20	4,20 km
17	0,02 km	0:59	51:41	147	54:20	4,22 km
18	0,21 km	1:01	4:56	144	55:21	4,43 km
19	0,02 km	0:30	25:29	161	55:51	4,45 km
20	0,22 km	0:53	4:03	157	56:44	4,66 km
21	0,01 km	0:37	46:43	160	57:21	4,68 km
22	0,23 km	1:02	4:27	155	58:23	4,91 km
23	0,02 km	0:29	31:14	166	58:51	4,92 km
24	0,20 km	0:56	4:38	160	59:47	5,12 km
25	0,03 km	1:05	33:11	155	1:00:52	5,16 km
26	0,27 km	1:17	4:45	154	1:02:09	5,43 km
27	0,03 km	0:31	19:03	167	1:02:40	5,45 km
28	0,26 km	1:11	4:30	163	1:03:51	5,72 km
29	0,02 km	0:33	36:14	164	1:04:24	5,73 km
30	0,27 km	1:16	4:48	160	1:05:40	6,00 km
31	0,02 km	0:29	25:56	167	1:06:09	6,02 km
32	0,27 km	1:18	4:54	164	1:07:27	6,28 km
33	0,01 km	1:02	01:45:12	161	1:08:30	6,29 km
34	0,20 km	1:02	5:08	154	1:09:31	6,49 km
35	0,02 km	0:28	26:21	164	1:10:00	6,51 km
36	0,20 km	0:54	4:36	159	1:10:54	6,71 km
37	0,02 km	0:33	23:54	162	1:11:27	6,73 km
38	0,22 km	1:02	4:43	157	1:12:29	6,95 km
39	0,01 km	0:28	01:03:30	163	1:12:57	6,96 km
40	0,22 km	1:02	4:45	159	1:13:59	7,18 km
41	0,02 km	0:58	01:01:44	161	1:14:57	7,19 km
42	0,16 km	0:47	5:04	152	1:15:44	7,35 km
43	0,02 km	0:28	23:39	165	1:16:13	7,37 km
44	0,16 km	0:43	4:30	162	1:16:56	7,53 km
45	0,01 km	0:33	37:26	162	1:17:29	7,54 km
46	0,18 km	0:46	4:22	159	1:18:15	7,72 km
47	0,01 km	0:30	36:53	162	1:18:45	7,73 km
48	0,16 km	0:47	4:59	159	1:19:33	7,89 km
49	0,02 km	0:58	49:42	158	1:20:31	7,91 km
50	0,11 km	0:32	4:44	151	1:21:03	8,02 km
51	0,02 km	0:31	23:29	158	1:21:34	8,04 km
52	0,10 km	0:32	5:20	156	1:22:06	8,14 km
53	0,01 km	0:32	48:45	158	1:22:37	8,15 km
54	0,13 km	0:33	4:22	156	1:23:10	8,28 km
55	0,01 km	0:28	36:32	161	1:23:38	8,29 km
56	0,11 km	0:32	4:50	161	1:24:10	8,40 km
57	0,64 km	6:19	9:55	139	1:30:29	9,04 km