Black River Run - 20 miles - Västerås

Lördag 21 september 2019 09:30

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Blev en härlig bonk. Bristen på långpass märks. 3a i mål.

32 km
Distans

2:34:08
Tid

4:49 min/km
Snitt

159
Snittpuls

184
Maxpuls

160
Stegfrekvens

256 meter
Total stigning (klocka)

Nike zoom fly flyknit

Total distans:

67:03:01

826 km

	Namn	Tid	Snitt
1.	Marcus W	2:34:08	4:49 m/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:12	4:12	118	4:12	1,00 km
2	1,00 km	4:19	4:19	133	8:31	2,00 km
3	1,00 km	4:22	4:22	145	12:53	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	158	17:36	4,00 km
5	1,00 km	4:24	4:24	161	22:01	5,00 km
6	1,00 km	4:10	4:10	167	26:10	6,00 km
7	1,00 km	4:11	4:11	169	30:21	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	167	34:39	8,00 km
9	1,00 km	4:24	4:24	160	39:04	9,00 km
10	1,00 km	4:22	4:22	157	43:26	10,00 km
11	1,00 km	4:20	4:20	159	47:46	11,00 km
12	1,00 km	4:17	4:17	158	52:03	12,00 km
13	1,00 km	4:20	4:20	160	56:23	13,00 km
14	1,00 km	5:01	5:01	160	1:01:24	14,00 km
15	1,00 km	4:52	4:52	169	1:06:16	15,00 km
16	1,00 km	4:36	4:36	172	1:10:52	16,00 km
17	1,00 km	5:00	5:00	165	1:15:52	17,00 km
18	1,00 km	5:03	5:03	156	1:20:54	18,00 km
19	1,00 km	5:13	5:13	159	1:26:07	19,00 km
20	1,00 km	5:44	5:44	159	1:31:51	20,00 km
21	1,00 km	5:06	5:06	160	1:36:57	21,00 km
22	1,00 km	4:49	4:49	162	1:41:46	22,00 km
23	1,00 km	4:37	4:37	158	1:46:23	23,00 km
24	1,00 km	4:59	4:59	160	1:51:21	24,00 km
25	1,00 km	5:12	5:12	162	1:56:33	25,00 km
26	1,00 km	5:05	5:05	164	2:01:38	26,00 km
27	1,00 km	5:10	5:10	163	2:06:48	27,00 km
28	1,00 km	5:19	5:19	163	2:12:08	28,00 km
29	1,00 km	5:25	5:25	160	2:17:33	29,00 km
30	1,00 km	6:16	6:16	158	2:23:48	30,00 km
31	1,00 km	5:38	5:38	161	2:29:26	31,00 km
32	0,95 km	4:42	4:58	157	2:34:09	31,95 km