Marcus W

Marcus W

1985 • Västerås

Marcus W

1985 • Västerås
Joggpers
Joggpers 3:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 141 st
Löpt i år
Löpt i år 1545 km
Tränat i år
Tränat i år 145 h

Målsättning:

Må bra och njuta av livet!

Medlem sedan 22 maj 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
27
28
Rocklunda 15km(14!)21,1 km • 4:35 m/km
Rocklunda 15km(14!)21,1 km • 4:35 m/km
Två dubbelcheese i bilen innan. Sen 15 km spåret i lite lagom oskönt tempo ...
28
29
29
1
1 maj tåget21,1 km • 4:35 m/km
1 maj tåget21,1 km • 4:35 m/km
Ut till Björnö för att följa sista varvet på backyarden. Riktigt bra fart under ...
1
2
Evas Halvmara debut 21,8 km • 5:41 m/km
Evas Halvmara debut 21,8 km • 5:41 m/km
Fin sväng längs Mälaren. Evas första pass över 20km. Gick riktigt bra.
2
v. 18
Löpning:
100,2 km
Cykel:
23,4 km
Total tid:
9:41:16
Vecka 20
11
10+5km Björnö15,2 km • 4:37 m/km
10+5km Björnö15,2 km • 4:37 m/km
Hittade ett behagligt måndagstempo men backarna svider som vanligt.
11
12
12
13
6 x 1km med 1 min vila9,0 km • 4:37 m/km
6 x 1km med 1 min vila9,0 km • 4:37 m/km
Körde lite kortare vila då jag bara han med 6st men fega med farten så hade nog ...
13
14
14
v. 20
Löpning:
70,4 km
Total tid:
5:33:14
Vecka 21
18
18
19
10 km Tröskel16,0 km • 4:12 m/km
10 km Tröskel16,0 km • 4:12 m/km
Lätt känsla och låg puls genom hela tröskeln. 38:13 är bara några sekunder från ...
19
20
20
21
21
23
23
24
VLK träningstävling marathon 42,2 km • 4:14 m/km
VLK träningstävling marathon 42,2 km • 4:14 m/km
Kändes hyfsat stabilt även om sista varvet var kämpigt. Magen knorra lite vid ...
24
v. 21
Löpning:
72,2 km
Cykel:
11,1 km
Total tid:
5:45:38
Vecka 22
25
AVcykling20,0 km • 19,98 km/h
AVcykling20,0 km • 19,98 km/h
Ett försök att mjuka upp stela ben. Mysrunda och toppväder
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 22
Cykel:
20,0 km
Total tid:
1:00:05