Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)
Kort langtur med innlagt rask 10K
Torsdag 12 september 2019 18:31
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Formålet med økta i dag var å 1) Få løpt en del kilometere med god kvalitet 2) Venne meg til Vaporfly'ene.
Etter 3 km oppvarming løp jeg 10 km i ca. halvmaraton-fart. Av pulskurven ser jeg at jeg lå vesentlig lavere i intensitet enn på lørdagens halvmaraton. Det føltes likevel omtrent like tungt. Avsluttet økta med 7 km rolig.
Jeg var støl i lårene etter halvmaraton-løpet. Det pleier jeg normalt ikke å være. Mistenker derfor at Vaporfly'ene gjør at jeg løper ørlite annerledes enn med Adios'ene.
Det er blitt mange kilometer så langt i uka, og flere skal det bli. Hvis alt går som planlagt, blir det en tilnærmet 'monsteruke' mengdemessig.
20,23
km
Distans
1:38:40
Tid
4:53
min/km
Snitt
136
Snittpuls
159
Maxpuls
176
Stegfrekvens
298
m
Total stigning (map)
232
m
Total stigning (clk)
Adidas Adizero Adios 3 - 2018
Total distans:
127:11:38
1424 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Bengt Lund
,
Ole Palmstrøm
och
Vegar Solnørdal
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:14
5:14
121
5:14
1,00 km
2
1,00 km
5:25
5:25
121
10:39
2,00 km
3
1,00 km
5:30
5:30
132
16:08
3,00 km
4
1,00 km
4:13
4:13
143
20:21
4,00 km
5
1,00 km
4:03
4:03
136
24:24
5,00 km
6
1,00 km
4:08
4:08
140
28:32
6,00 km
7
1,00 km
4:15
4:15
152
32:47
7,00 km
8
1,00 km
4:31
4:31
156
37:17
8,00 km
9
1,00 km
4:14
4:14
151
41:32
9,00 km
10
1,00 km
4:17
4:17
153
45:48
10,00 km
11
1,00 km
4:17
4:17
154
50:05
11,00 km
12
1,00 km
4:16
4:16
152
54:22
12,00 km
13
1,00 km
4:16
4:16
148
58:38
13,00 km
14
1,00 km
5:14
5:14
140
1:03:52
14,00 km
15
1,00 km
5:39
5:39
130
1:09:31
15,00 km
16
1,00 km
5:22
5:22
125
1:14:53
16,00 km
17
1,00 km
5:33
5:33
125
1:20:26
17,00 km
18
1,00 km
5:28
5:28
124
1:25:54
18,00 km
19
1,00 km
5:41
5:41
126
1:31:35
19,00 km
20
1,00 km
5:48
5:48
131
1:37:23
20,00 km
21
0,23 km
1:18
5:36
123
1:38:41
20,23 km