Ninove Belgien

Fredag 2 augusti 2019 20:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Plötsligt är vi i Belgien o Björn ska springa 5000 imorgon 23:30, han kör ett pass och jag passar på att köra mitt
går-joggar 5 min-strech-20 min distans-5 min jogg-20 min distans, det var ju tänkt 5:10 tempo men backar som var sega o länga sänkte tempot rejält, efter mittjoggen gick det lite bättre

9,38 km
Distans

52:01
Tid

5:33 min/km
Snitt

130
Snittpuls

158
Maxpuls

154
Stegfrekvens

194 meter
Total stigning (klocka)

Nike zoom Pegasus 35

Total distans:

149:44:11

1430 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:48	7:48	110	7:48	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	130	12:52	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	133	18:14	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	132	23:29	4,00 km
5	1,00 km	5:45	5:45	128	29:14	5,00 km
6	1,00 km	6:14	6:14	126	35:28	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	133	40:24	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	136	45:21	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	144	50:14	9,00 km
10	0,38 km	1:47	4:44	150	52:01	9,38 km