Långpass med 5km marafart

Med en månad kvar till Jönköpings Marathon börjar det bli tight att hinna med rejäla långpass. Endast fyra pass över 30 under hela detta året och två sen i april.
Småseg i benen från start efter gårdagens pass, vilket såg som en bonus som skulle ge extra träning.
Hade med mig vatten och gel som jag tog var sjätte km precis som jag tänkt under tävling. Blev en paus när jag kom till skatås efter 16. Kändes "not great not terrible".

Skönt när det började vända hemåt vid ca20 och det kommer en ganska lång sträcka som går svagt utför. Vid 30km var det dags för det riktiga provet att köra 5km snabbare I tänkt 4.15 tempo. Lyckades inte riktigt pricka farten men klarade iaf av ökningen även om det var väldigt jobbigt och jag inte klarat mycket längre.

Imorgon blir det att åka till Norge för vandring i några dagar, ytterst tveksamt om det kommer orka eller hinnas med någon träning.