30min Hm-fart med Kville

Torsdag 2 maj 2019 17:22

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tredje dagen i rad med snabbare pass, men kändes efter förutsättningarna bra.
15min åt ett håll och sen vända. På vägen ut var det motvind men svagt nedför kändes ok, på hemvägen med svagt uppför gick det lite tyngre om än kontrollerat. Hade inte klarat 21km I den farten idag men förhoppningsvis om 2v.

20,15 km
Distans

1:33:33
Tid

4:39 min/km
Snitt

139
Snittpuls

172
Maxpuls

172
Stegfrekvens

190 m
Total stigning (map)

242 m
Total stigning (clk)

New Balance Fresh Foam Zant...

Total distans:

59:08:56

726 km

Gilla passet

Gillas av Ulf Therén

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,05 km	4:58	4:43	123	4:58	1,05 km
2	1,00 km	4:46	4:46	131	9:44	2,05 km
3	1,00 km	4:31	4:31	127	14:15	3,05 km
4	1,00 km	4:49	4:49	135	19:04	4,05 km
5	0,95 km	4:38	4:53	133	23:42	5,00 km
6	1,00 km	6:00	6:00	117	29:41	6,00 km
7	0,75 km	4:19	5:46	125	34:00	6,75 km
8	7,63 km	30:01	3:56	157	1:04:01	14,38 km
9	1,00 km	6:06	6:06	129	1:10:07	15,38 km
10	1,00 km	5:13	5:13	131	1:15:20	16,38 km
11	1,00 km	4:56	4:56	137	1:20:15	17,38 km
12	1,00 km	4:55	4:55	140	1:25:10	18,38 km
13	1,00 km	4:39	4:39	138	1:29:49	19,38 km
14	0,77 km	3:44	4:51	139	1:33:33	20,15 km