Långpass med 5km ökning

Lördag 13 april 2019 11:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken var att köra ett väldigt hårt pass med 2 eller kanske till och med 3 5km ökningar. Men insåg snabbt att det inte skulle gå idag. Provade iaf en ökning och det var tungt.
Körde bara på sen och kände mig sliten så gjorde till och med två stopp och gick lite.

27,08 km
Distans

2:06:20
Tid

4:40 min/km
Snitt

153
Snittpuls

172
Maxpuls

174
Stegfrekvens

205 meter
Total stigning (karta)

363 meter
Total stigning (klocka)

adidas adizero boston 6, pa...

Total distans:

69:39:25

849 km

Gilla passet

Gillas av Johan Nordström och Bergan

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	122	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	127	9:36	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	136	14:22	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	137	19:02	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	138	23:42	5,00 km
6	1,00 km	4:04	4:04	154	27:46	6,00 km
7	1,00 km	4:05	4:05	159	31:50	7,00 km
8	1,00 km	4:06	4:06	164	35:57	8,00 km
9	1,00 km	4:03	4:03	165	40:00	9,00 km
10	1,00 km	4:05	4:05	167	44:05	10,00 km
11	1,00 km	4:55	4:55	157	48:59	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	154	53:55	12,00 km
13	1,00 km	4:55	4:55	157	58:50	13,00 km
14	1,00 km	4:44	4:44	153	1:03:34	14,00 km
15	1,00 km	4:41	4:41	157	1:08:14	15,00 km
16	1,00 km	4:44	4:44	156	1:12:58	16,00 km
17	1,00 km	4:49	4:49	159	1:17:47	17,00 km
18	1,00 km	4:40	4:40	159	1:22:27	18,00 km
19	1,00 km	4:42	4:42	156	1:27:09	19,00 km
20	1,00 km	4:58	4:58	152	1:32:07	20,00 km
21	1,00 km	4:46	4:46	156	1:36:54	21,00 km
22	1,00 km	4:53	4:53	157	1:41:46	22,00 km
23	1,00 km	4:46	4:46	159	1:46:32	23,00 km
24	1,00 km	5:03	5:03	163	1:51:35	24,00 km
25	1,00 km	4:52	4:52	151	1:56:27	25,00 km
26	1,00 km	4:40	4:40	155	2:01:07	26,00 km
27	1,00 km	4:52	4:52	156	2:05:59	27,00 km
28	0,08 km	0:22	4:53	159	2:06:21	27,08 km