Aktivitus tröskeltestlöpband

Tröskeltestlöpning och tekniktips på Aktivitus-
Sprang ca 6-7 km på löpband. Uppjogg 2 km. Vid startet av testet så sprang jag ca 4 min på varje nivå från 6,0 - 5,30 - 5,15 - 5,0 - 4,37 -4,15 och 4,0 och blodprov vid varje fartökning och jag fick ange BORG skalans ansträningsnivå från 11upp till 18-19 då testet avbröts med toppuls 185. Löptekniktips efteråt som var mkt nyttigt. Jag landar lite för långa framför mig(hälen) med mål att landa mitt under foten vilket minskar belastning på lår/knä. Kortare och högre armpendling(tänk att dra ned dragkedja på tröja uppe vid bröstet) ej 90 grader. Avslappnade axlar och huvudet lite mer uppsträckt. Knip nedre magmuskeln och samtidig knip en 5-krona mellan skinkorna(skum beskrivning) och "fall" framåt och innan jag måste sätta i foten så innefaller rätt vinkel med högre höftposition. Jag fick provspringa ett bit som filmades där jag fick till det bra och det kändes som det satt, Nu ska jag vara omsätta det i längre sträckor och stärka upp vadmusklerna som kommer att belastas hårdare framöver gm tåhävning och 10 min hopprep 2 ggr i veckan. För övrigt hade jag bra hållning(avslappnat) och frånskjut. Genomgång efteråt av tröskelvärden och pulszoner. Detaljer av testet kommer på mail.