15x70-20 med Kville

Tisdag 6 november 2018 17:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Inte blivit mycket träning på sista tiden men idag blev det en rejäl genomkörare. 70s intervall med 20s vila, trött efter 5, slut efter 10, död efter 15.

11,25 km
Distans

55:02
Tid

4:54 min/km
Snitt

147
Snittpuls

182
Maxpuls

156
Stegfrekvens

57 meter
Total stigning (karta)

137 meter
Total stigning (klocka)

adidas adizero adios 3

Total distans:

54:43:31

690 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:46	4:46	131	4:46	1,00 km
2	1,00 km	4:21	4:21	144	9:07	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	134	14:08	3,00 km
4	1,00 km	5:49	5:49	123	19:57	4,00 km
5	1,00 km	5:49	5:49	127	25:46	5,00 km
6	0,34 km	1:10	3:27	146	26:56	5,34 km
7	0,02 km	0:22	23:53	166	27:18	5,36 km
8	0,34 km	1:10	3:28	163	28:28	5,69 km
9	0,01 km	0:19	30:12	170	28:47	5,70 km
10	0,34 km	1:10	3:27	166	29:57	6,04 km
11	0,01 km	0:20	26:16	169	30:17	6,05 km
12	0,33 km	1:09	3:31	165	31:27	6,38 km
13	0,01 km	0:20	23:53	171	31:47	6,40 km
14	0,34 km	1:10	3:28	168	32:57	6,73 km
15	0,01 km	0:20	35:31	170	33:18	6,74 km
16	0,33 km	1:10	3:30	168	34:28	7,08 km
17	0,01 km	0:20	31:16	174	34:48	7,09 km
18	0,34 km	1:10	3:27	170	35:58	7,43 km
19	0,01 km	0:21	25:35	173	36:18	7,44 km
20	0,33 km	1:10	3:34	170	37:29	7,77 km
21	0,01 km	0:19	24:00	173	37:48	7,78 km
22	0,33 km	1:10	3:31	171	38:58	8,11 km
23	0,01 km	0:20	27:05	174	39:17	8,13 km
24	0,32 km	1:10	3:40	173	40:27	8,44 km
25	0,02 km	0:20	20:24	175	40:47	8,46 km
26	0,32 km	1:10	3:40	173	41:57	8,78 km
27	0,01 km	0:20	28:35	175	42:18	8,79 km
28	0,32 km	1:10	3:39	172	43:28	9,11 km
29	0,01 km	0:20	28:48	175	43:48	9,12 km
30	0,33 km	1:09	3:31	173	44:57	9,45 km
31	0,02 km	0:20	20:42	178	45:17	9,47 km
32	0,33 km	1:10	3:32	176	46:27	9,80 km
33	0,02 km	0:28	27:00	176	46:55	9,81 km
34	0,36 km	1:08	3:08	171	48:03	10,18 km
35	1,00 km	6:32	6:32	136	54:35	11,18 km
36	0,07 km	0:28	6:33	131	55:02	11,25 km