Intervaller 7 ggr 1 km 1 min ståvila

Uppjogg med löpskolning 2,5 km. 7 st 1 km intervaller med 1 min ståvila. Intervallerna på snitt 4,16 där bästa var 4,13 och sämsta 4,20(sista) så bra jämnhet. 3,8 i träningseffekt. Fick slita rejält på sista då det även var några småstigningar. Nedvarvning drygt 2 km. 7,40 min i zon 5 och 24 min i zon 4 . 30 min intervalltid. Sänkt tröskelvärde till 4,27 och puls 171 och höjt VO2 max till 54. Hade tänkte morgonpass med pga regn vek jag ned mig men kompenserade och körde intervaller innan lunch istället vilket funkade bra.