Multipass
15,24 km
1:10:43
Löpning
4,66 km
24:30
#1
Löpning
6,18 km
22:45
#2
Löpning
4,40 km
23:28
#3
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

15×400 m @3:45, r=60 s

Torsdag 13 september 2018 19:30

Löpning - Korta intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Efter fyra intensiva dagar i Stockholm är jag tillbaka i Göteborg. Dagens löppass även det ganska intensivt, 15×400 m i cirka 3:45-tempo. Regnet hade just upphört så banorna var blöta och lite halkiga, men å andra sidan kunde man glädja sig åt att det var nästan vindstilla. Prickade rätt på tempot redan från start och kunde sedan hålla det genom alla intervaller, även om det såklart blev lite jobbigare mot slutet. Ungefär en minuts gåvila mellan intervallen. Lite kyligt, börjar bli dags för löparhandskar.
6,18 km
Distans
22:45
Tid
3:41 min/km
Snitt
147
Snittpuls
164
Maxpuls
194
Stegfrekvens
32 meter
Total stigning
Saucony Grid Fastwitch 6 (o...
Total distans: 
35:43:33
426 km

Kommentarer

Jens Sandahl - 13 september 2018
Fett najs! Vad kör du för lopp i höst Erik?
Erik "Tricky" Fries - 13 september 2018
Tack Jens! Risveden på lördag, Lidingö 30K om två veckor, Umemaran (VSM) tre veckor senare. Det är vad jag är anmäld till, sen blir det kanske Sävedalsloppet och troligen Finalloppet. Själv då?
Jens Sandahl - 13 september 2018
Är Umemaran A-loppet?

Frankfurtmaran för mig 28/10. Två halvmaror (Cph och Göteborg) inför det. Sävedalsloppet också såklart!
Erik "Tricky" Fries - 13 september 2018
Ja, VSM är prio ett.
Jens Sandahl - 13 september 2018
Då är kanske placering viktigare än tid?
Erik "Tricky" Fries - 13 september 2018
Ja så är det förstås, även om det ena iallafall delvis brukar vara avhängigt av det andra...
Jens Sandahl - 14 september 2018
Japp, men blir det ett rent taktiklopp så bkir ju tiden definitivt sekundär!