Långa intervaller

Onsdag 12 september 2018 07:40

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Segt att komma igång, men efter ett tag rullade det på.
4 km uppjogg
3x10 min intervall med 2,5 min joggvila
Nerjogg

15,18 km
Distans

1:11:01
Tid

4:41 min/km
Snitt

136
Snittpuls

157
Maxpuls

180
Stegfrekvens

281 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gilla passet

Gillas av Johan Andersson, Andreas och Christel Gunnarson

Kommentarer

Andreas - 12 september 2018

Grymt att riva av kvalitetspass på morgonkvisten. Känner igen passet. Marathonprogram 3.00 vecka 1? :)

Kristian Wahlgren - 12 september 2018

Det stämmer. Funderar lite på en platt mara senare i höst. Kanske Valencia. Hade varit kul att se om det går att putsa lite till på perset.

Andreas - 12 september 2018

Hehe jag har programmet med för just valencia men fick bara till en 10 min nu på kvällen. Trött. Vi är ett stort göta gäng som ska till valencia, kolla event på Facebook

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	112	5:22	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	117	10:38	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	119	15:50	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	120	21:02	4,00 km
5	0,00 km	0:02	7:26	124	21:04	4,00 km
6	1,00 km	4:08	4:08	141	25:12	5,00 km
7	1,00 km	4:01	4:01	150	29:12	6,00 km
8	0,48 km	1:52	3:55	154	31:04	6,48 km
9	0,45 km	2:30	5:33	139	33:34	6,93 km
10	1,00 km	4:03	4:03	148	37:37	7,93 km
11	1,00 km	4:00	4:00	154	41:37	8,93 km
12	0,50 km	1:57	3:56	155	43:34	9,43 km
13	0,45 km	2:30	5:35	141	46:04	9,88 km
14	1,00 km	4:01	4:01	150	50:05	10,88 km
15	1,00 km	4:04	4:04	155	54:09	11,88 km
16	0,46 km	1:55	4:10	154	56:04	12,34 km
17	0,49 km	2:30	5:06	144	58:34	12,83 km
18	1,00 km	5:13	5:13	133	1:03:47	13,83 km
19	1,00 km	5:16	5:16	129	1:09:03	14,83 km
20	0,35 km	1:58	5:34	128	1:11:01	15,18 km