Joakim Wensby
1980 • Växjö

Crossfit Växjö

Lördag 18 augusti 2018 09:05

CrossFit - Teknik/styrka/WOD
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning
Löpning och teknik med stång.

WoD#1:
5 Rounds of:
Without letting go of the bar:
2 Hang Power Cleans
2 Power Cleans (from floor)
2 Front Rack Reverse Lunges
2 Shoulder to Overhead
2 Front Squats
@ 35kg
Rest 60s between rounds


WoD#2
8 Rounds
30s Box Jumps 51cm
30s Situps
30s KB Swings 16kg

Rest 30s between Rounds
Try to keep the same number of reps all 8 rounds. (8-11)

Stretch
0,47 km
Distans
57:48
Tid
122:59 min/km
Snitt
129
Snittpuls
172
Maxpuls
126
Kadens
13 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Puls