Joakim Wensby
1980 • Växjö

Crossfit Växjö

Söndag 19 augusti 2018 14:35

CrossFit - Teknik/styrka/WOD
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning
80 SU x2
10 Situps x2
40 Mountainclimbers x2
10 Rygglyft x2

Styrka Wod #1
Bänkpress
7-7-7-7-5-5-3-3-3
@20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 55

Benböj
7-7-7-5-5-3-3
@20, 30, 40, 50, 60, 70, 75

Wod #3 - The Ghost
1 min Roddmaskin
1 min Burpees
1 min SU (Hopprep)
1 min Vila
6 varv = 24 minuter
1:20:00
Tid
120
Snittpuls
168
Maxpuls
120
Kadens

Gilla passet

Puls