Joakim Wensby
1980 • Växjö

Crossfit Växjö

Onsdag 15 augusti 2018 14:49

CrossFit - Teknik/styrka/WOD
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Warm Up
80 SU x2
10 Raka sit-ups x2
40 Mountainclimbers x2
10 Supermanrygglyft x2

WOD 1
7-7-5-5-3-2 reps
7x Snatch @ 20kg
7x Snatch @ 30kg
5x Snatch @ 35kg
5x Snatch @ 40kg
3x Snatch @ 45kg
2x Snatch @ 50kg
*increase weight each set, to a heavy 3

WoD#2
20 min AMRAP

5 Tyre Flips
10 Snatch with Dumbells 15kg
10 Pushups
10 Weighted Situps with Med Ball 6kg
Run 200m

1,19 km
Distans
58:49
Tid
49:26 min/km
Snitt
126
Snittpuls
180
Maxpuls
128
Kadens
69 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Puls