Joakim Wensby
1980 • Växjö

Crossfit Växjö

Måndag 13 augusti 2018 16:31

CrossFit - Teknik/styrka/WOD
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning med mobility

WoD#1

5-5-5-5-5 OH Squats @ 40-50-60-70-80% 1RM OHS (Alternative Front Squats)
Rest 60-90 seconds between sets

WoD#2:

For Time:

21-15-9 Reps of:
Pushpress @ 50% 1RM (Rx 50/35kg)
Knees2Elbows
Time Cap 10 minutes

WoD#3:
7 min AMRAP Ladder
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10.... Reps of:
Burpees
Wallballs
50:39
Tid
117
Snittpuls
170
Maxpuls
120
Kadens

Gilla passet

Puls