Långt med sällskap och fart

Söndag 12 augusti 2018 08:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Började utan energi i kroppen. Några vändor i Jordbodalen tillsammans med Annika piggade upp så smått. Därefter jogg hem till Fredrik och hämtade upp honom. Trevligt snackepass upp till 22 km då kroppen kändes tung, men skallen lite piggare. Mellan 22 och 29 körde vi sedan mitt tänkta mara-tempo. Det gick trots allt ganska bra, bl a tack vare medvinden. Från Fredrik och hem blev det sedan lätt jogg igen.

34,01 km
Distans

3:03:08
Tid

5:23 min/km
Snitt

120
Snittpuls

154
Maxpuls

172
Stegfrekvens

898 meter
Total stigning (klocka)

Asics GT-2000 5

Total distans:

80:39:30

922 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	103	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	107	10:45	2,00 km
3	1,00 km	8:17	8:17	103	19:02	3,00 km
4	1,00 km	9:04	9:04	100	28:05	4,00 km
5	1,00 km	7:28	7:28	103	35:33	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	109	41:05	6,00 km
7	1,00 km	5:26	5:26	106	46:31	7,00 km
8	1,00 km	5:33	5:33	108	52:04	8,00 km
9	1,00 km	5:26	5:26	111	57:29	9,00 km
10	1,00 km	5:27	5:27	110	1:02:56	10,00 km
11	1,00 km	5:18	5:18	110	1:08:14	11,00 km
12	1,00 km	5:26	5:26	112	1:13:40	12,00 km
13	1,00 km	5:14	5:14	117	1:18:54	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	117	1:24:05	14,00 km
15	1,00 km	5:23	5:23	122	1:29:28	15,00 km
16	1,00 km	5:19	5:19	110	1:34:47	16,00 km
17	1,00 km	5:19	5:19	117	1:40:06	17,00 km
18	1,00 km	5:35	5:35	120	1:45:41	18,00 km
19	1,00 km	5:19	5:19	120	1:51:00	19,00 km
20	1,00 km	5:42	5:42	118	1:56:42	20,00 km
21	1,00 km	5:14	5:14	120	2:01:56	21,00 km
22	1,00 km	5:21	5:21	117	2:07:17	22,00 km
23	1,00 km	4:30	4:30	130	2:11:47	23,00 km
24	1,00 km	4:20	4:20	140	2:16:07	24,00 km
25	1,00 km	4:18	4:18	142	2:20:25	25,00 km
26	1,00 km	4:21	4:21	143	2:24:46	26,00 km
27	1,00 km	4:16	4:16	147	2:29:02	27,00 km
28	1,00 km	4:16	4:16	147	2:33:19	28,00 km
29	1,00 km	4:14	4:14	150	2:37:33	29,00 km
30	1,00 km	4:56	4:56	134	2:42:29	30,00 km
31	1,00 km	5:10	5:10	136	2:47:38	31,00 km
32	1,00 km	5:11	5:11	136	2:52:49	32,00 km
33	1,00 km	5:02	5:02	131	2:57:52	33,00 km
34	1,00 km	5:13	5:13	135	3:03:05	34,00 km
35	0,01 km	0:03	4:33	137	3:03:08	34,01 km