Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:265:2610300:05:261,00 km
21,00 km5:195:1910700:10:452,00 km
31,00 km8:178:1710300:19:023,00 km
41,00 km9:049:0410000:28:054,00 km
51,00 km7:287:2810300:35:335,00 km
61,00 km5:325:3210900:41:056,00 km
71,00 km5:265:2610600:46:317,00 km
81,00 km5:335:3310800:52:048,00 km
91,00 km5:265:2611100:57:299,00 km
101,00 km5:275:2711001:02:5610,00 km
111,00 km5:185:1811001:08:1411,00 km
121,00 km5:265:2611201:13:4012,00 km
131,00 km5:145:1411701:18:5413,00 km
141,00 km5:105:1011701:24:0514,00 km
151,00 km5:235:2312201:29:2815,00 km
161,00 km5:195:1911001:34:4716,00 km
171,00 km5:195:1911701:40:0617,00 km
181,00 km5:355:3512001:45:4118,00 km
191,00 km5:195:1912001:51:0019,00 km
201,00 km5:425:4211801:56:4220,00 km
211,00 km5:145:1412002:01:5621,00 km
221,00 km5:215:2111702:07:1722,00 km
231,00 km4:304:3013002:11:4723,00 km
241,00 km4:204:2014002:16:0724,00 km
251,00 km4:184:1814202:20:2525,00 km
261,00 km4:214:2114302:24:4626,00 km
271,00 km4:164:1614702:29:0227,00 km
281,00 km4:164:1614702:33:1928,00 km
291,00 km4:144:1415002:37:3329,00 km
301,00 km4:564:5613402:42:2930,00 km
311,00 km5:105:1013602:47:3831,00 km
321,00 km5:115:1113602:52:4932,00 km
331,00 km5:025:0213102:57:5233,00 km
341,00 km5:135:1313503:03:0534,00 km
350,01 km0:034:3313703:03:0834,01 km

12 augusti 2018 - 08:48

Långt med sällskap och fart

Löpning - Distans
Började utan energi i kroppen. Några vändor i Jordbodalen tillsammans med Annika piggade upp så smått. Därefter jogg hem till Fredrik och hämtade upp honom. Trevligt snackepass upp till 22 km då kroppen kändes tung, men skallen lite piggare. Mellan 22 och 29 körde vi sedan mitt tänkta mara-tempo. Det gick trots allt ganska bra, bl a tack vare medvinden. Från Fredrik och hem blev det sedan lätt jogg igen.
34,01   km
Distans
3:03:08
Tid
5:23   min/km
Snitt
120
Snittpuls
154
Maxpuls
172
Kadens
Asics GT-2000 5
Total distans: 922 km