Vilstastigen Intervaller 10x300m & Upp-/nerjogg

Söndag 12 augusti 2018 10:09

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang till Vilstastigen och körde korta intervaller 10x300m med endast 45sek vila mellan varje och därefter hem. Sprungit hårdare mot vanligt i de senaste passen men allt helt ok och kroppen tar det bra..

7,21 km
Distans

41:49
Tid

5:48 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

31 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Pegasus 33 (2017)

Total distans:

124:27:57

1326 km

Gilla passet

Gillas av Jerry Nordgren

Kommentarer

Jerry Nordgren - 12 augusti 2018

Ett mycket bra löppass!

Leif Denander - 12 augusti 2018

Jo, jag måste vässa på nu om jag inte ska bli "alltför" långt efter dig på fredag =) Nej men hade tänkt tränat en del under min semester men stördes av oväntad infektion så försöker ta igen lite.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,50 km	14:08	5:39	14:08	2,50 km
2	0,30 km	1:20	4:25	15:27	2,80 km
3	0,03 km	0:45	28:21	16:12	2,83 km
4	0,30 km	1:10	3:52	17:22	3,13 km
5	0,04 km	0:45	17:31	18:07	3,17 km
6	0,30 km	1:11	3:57	19:18	3,47 km
7	0,03 km	0:45	26:59	20:03	3,50 km
8	0,30 km	1:09	3:51	21:12	3,80 km
9	0,04 km	0:45	16:57	21:57	3,84 km
10	0,30 km	1:15	4:10	23:12	4,14 km
11	0,03 km	0:45	25:05	23:57	4,17 km
12	0,30 km	1:11	3:57	25:08	4,47 km
13	0,04 km	0:45	17:29	25:53	4,52 km
14	0,30 km	1:13	4:03	27:07	4,82 km
15	0,02 km	0:45	31:40	27:52	4,84 km
16	0,30 km	1:10	3:52	29:01	5,14 km
17	0,05 km	0:45	16:02	29:46	5,19 km
18	0,30 km	1:14	4:07	31:00	5,49 km
19	0,03 km	0:45	23:32	31:45	5,52 km
20	0,30 km	1:11	3:58	32:57	5,82 km
21	0,03 km	0:45	26:14	33:42	5,85 km
22	1,36 km	8:08	5:58	41:50	7,21 km