Vilstastigen 5x500m + Uppvärmning-nedjogg

Torsdag 17 maj 2018 19:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade egentligen tänkt att köra passet tisdag eller onsdag men lyckades inte komma ut då men nu äntligen fungerade det.

Intervalllöpning var inte igår jag sprang men ska vara med i Å-loppet i nästa vecka så kan vara bra att få fart på kroppen. Egentligen är inte formen så bra men fick till skaplig fart ändå. 500m kan man tydligen ta på rutin/gamla meriter. 1:15min vila mellan varje intervall.

6 km
Distans

33:07
Tid

5:31 min/km
Snitt

162
Stegfrekvens

53 meter
Total stigning (karta)

36 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Pegasus 33 (2017)

Total distans:

124:27:57

1326 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,51 km	13:20	5:18	13:20	2,51 km
2	0,50 km	2:11	4:19	15:31	3,02 km
3	0,05 km	1:15	24:10	16:46	3,07 km
4	0,50 km	2:03	4:05	18:49	3,57 km
5	0,04 km	1:15	30:50	20:05	3,61 km
6	0,50 km	2:09	4:16	22:13	4,12 km
7	0,05 km	1:16	25:07	23:29	4,17 km
8	0,51 km	1:58	3:52	25:27	4,67 km
9	0,06 km	1:15	20:46	26:42	4,73 km
10	0,51 km	2:06	4:09	28:49	5,24 km
11	0,76 km	4:19	5:41	33:07	6,00 km