Långa intervaller

Tisdag 15 maj 2018 19:24

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg, 3x5 km intervall, nerjogg.
Lite fibbel med klockan gjorde att första intervallen blev nästan 6 km. Flöt på ganska bra i lite högre tempo än planerat.

19,2 km
Distans

1:30:10
Tid

4:42 min/km
Snitt

136
Snittpuls

155
Maxpuls

172
Stegfrekvens

98 meter
Total stigning (karta)

378 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

143:17:43

1670 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	112	5:13	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	112	10:10	2,00 km
3	0,69 km	2:49	4:06	120	12:59	2,69 km
4	1,00 km	4:06	4:06	136	17:05	3,69 km
5	1,00 km	4:09	4:09	143	21:14	4,69 km
6	1,00 km	4:05	4:05	146	25:19	5,69 km
7	1,00 km	4:07	4:07	149	29:26	6,69 km
8	1,00 km	4:06	4:06	150	33:32	7,69 km
9	0,36 km	5:00	13:45	106	38:32	8,05 km
10	1,00 km	4:07	4:07	134	42:39	9,05 km
11	1,00 km	4:05	4:05	148	46:44	10,05 km
12	1,00 km	4:06	4:06	150	50:49	11,05 km
13	1,00 km	4:11	4:11	151	55:00	12,05 km
14	1,00 km	4:12	4:12	150	59:13	13,05 km
15	0,33 km	5:00	14:58	108	1:04:13	13,38 km
16	1,00 km	4:15	4:15	135	1:08:27	14,38 km
17	1,00 km	4:06	4:06	146	1:12:33	15,38 km
18	1,00 km	4:13	4:13	148	1:16:46	16,38 km
19	1,00 km	4:09	4:09	151	1:20:55	17,38 km
20	1,00 km	4:17	4:17	152	1:25:12	18,38 km
21	0,80 km	4:48	5:58	132	1:30:00	19,19 km
22	0,00 km	0:01	8:18	126	1:30:01	19,19 km
23	0,00 km	0:04	28:53	125	1:30:05	19,19 km
24	0,00 km	0:05	48:31	124	1:30:10	19,20 km
25	0,00 km	0:01	20:21	124	1:30:11	19,20 km