Formtoppningen har börjat

Tisdag 1 maj 2018 09:18

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Söndagens tretimmarspass kanske inte var optimalt med tanke på Springtime på lördag, men nu har nertrappningen börjat. Idag blev det tre kilometer med Annika först, sedan en runda med tre kilometer snabbdistans i strax över 4-minuterstempo och några kilometer nerjogg.

11,43 km
Distans

1:01:38
Tid

5:24 min/km
Snitt

118
Snittpuls

189
Maxpuls

170
Stegfrekvens

76 meter
Total stigning (karta)

267 meter
Total stigning (klocka)

Asics GT-2000 5

Total distans:

80:39:30

922 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:17	7:17	96	7:17	1,00 km
2	1,00 km	7:10	7:10	98	14:27	2,00 km
3	1,00 km	6:52	6:52	101	21:19	3,00 km
4	1,00 km	5:34	5:34	110	26:53	4,00 km
5	1,00 km	4:07	4:07	127	31:00	5,00 km
6	1,00 km	4:06	4:06	139	35:06	6,00 km
7	1,00 km	4:03	4:03	151	39:09	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	132	44:08	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	122	49:10	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	126	54:13	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	129	59:25	11,00 km
12	0,43 km	2:13	5:13	123	1:01:39	11,43 km