Intervall 10x1000 m. 1 min vila

Torsdag 19 april 2018 09:22

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken var halvmarafart från början och milfart på de sista men det gick oförskämt lätt så det blev lite högre tempo 4:10->3:49/km. Motvind på södergående intervaller. Lite stramt i vaderna annars känns formen fantastisk. Mitt, av klockans pulsbaserade beräknade VO2max, har höjts från 54 i vintras till 61 ml/kg/min nu!! 10 dagar kvar.

13,74 km
Distans

1:04:20
Tid

4:41 min/km
Snitt

149
Snittpuls

168
Maxpuls

156
Stegfrekvens

38 meter
Total stigning (karta)

253 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Måns Lindholm, Simon Gudmundsson , Maria Carling och Leif Andersson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	130	4:58	1,00 km
2	0,48 km	2:22	4:57	137	7:21	1,48 km
3	1,00 km	4:05	4:05	148	11:26	2,48 km
4	0,09 km	1:00	10:50	138	12:26	2,57 km
5	1,00 km	4:00	4:00	151	16:26	3,57 km
6	0,08 km	1:00	11:58	136	17:26	3,66 km
7	1,00 km	4:10	4:10	150	21:36	4,66 km
8	0,09 km	1:00	11:04	139	22:36	4,75 km
9	1,00 km	4:05	4:05	151	26:41	5,75 km
10	0,08 km	1:00	12:16	136	27:41	5,83 km
11	1,00 km	4:06	4:06	153	31:47	6,83 km
12	0,09 km	1:00	11:30	143	32:47	6,91 km
13	1,00 km	4:00	4:00	153	36:47	7,91 km
14	0,09 km	1:00	11:25	143	37:47	8,00 km
15	1,00 km	3:56	3:56	158	41:43	9,00 km
16	0,09 km	1:00	10:32	151	42:43	9,10 km
17	1,00 km	3:51	3:51	159	46:34	10,10 km
18	0,09 km	1:00	11:46	150	47:34	10,18 km
19	1,00 km	3:53	3:53	162	51:26	11,18 km
20	0,09 km	1:00	11:03	151	52:26	11,27 km
21	1,00 km	3:49	3:49	159	56:15	12,27 km
22	0,09 km	1:00	10:55	153	57:15	12,36 km
23	1,00 km	5:12	5:12	140	1:02:27	13,36 km
24	0,37 km	1:53	5:02	143	1:04:20	13,74 km