Å-Loppsbanan

Lördag 14 april 2018 10:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang Å-loppets fd bana med start i området. Kändes klart bättre än i onsdags. Lättare att springa på asfalt än i kuperad terräng när löpformen är svag. Behövde inte anstränga mig allt för mycket för att klara 55 på kvartsmaran. Fast det är en bit ner till 47 från ifjol i värmen och 45 från 2016. Om jag ställer upp i årets lopp på 2 varvsbanan i city kanske 50min är ett bra mål med 41 dagar kvar?

10,52 km
Distans

54:50
Tid

5:13 min/km
Snitt

157
Snittpuls

188
Maxpuls

192
Stegfrekvens

65 meter
Total stigning (karta)

57 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Pegasus 33 (2017)

Total distans:

124:27:57

1326 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson, Jerry Nordgren och Stefan Hemstad

Kommentarer

Jerry Nordgren - 15 april 2018

Sex veckor på dig med lite intervaller, någon snabbdistans och fartlek så är du i fina formen sen. :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	138	5:07	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	153	10:07	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	158	15:24	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	156	20:28	4,00 km
5	1,00 km	5:17	5:17	157	25:45	5,00 km
6	1,00 km	5:30	5:30	156	31:15	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	162	36:17	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	161	41:31	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	166	46:53	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	162	52:06	10,00 km
11	0,52 km	2:44	5:15	167	54:50	10,52 km