Gruvdammsrundan

Lördag 14 april 2018 08:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kände för variation och åkte in till Sala och sprang istället för hemma. En del snö och vatten kvar i skogen men inte allt för halt.
Många stopp för att njuta lite extra av naturen.
Tidvis lite energibrist men det blev bättre efter att ätit och druckit liter.
Nya skorna kändes bra och vatten rann ut bra också

20,06 km
Distans

2:09:20
Tid

6:27 min/km
Snitt

134
Snittpuls

174
Maxpuls

156
Stegfrekvens

162 meter
Total stigning (karta)

163 meter
Total stigning (klocka)

Ultimate Direction TO Race ...

Total distans:

193:59:06

1807 km

Saucony Koa ST MUD

Total distans:

161:20:44

1234 km

Gilla passet

Gillas av Micke J, Ismail K, Stefan Claesson, Bo Johansson och Robert Brinck

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10	143	6:10	1,00 km
2	1,00 km	6:44	6:44	159	12:54	2,00 km
3	1,00 km	6:32	6:32	126	19:25	3,00 km
4	1,00 km	7:22	7:22	131	26:48	4,00 km
5	1,00 km	6:06	6:06	131	32:54	5,00 km
6	1,00 km	6:30	6:30	134	39:24	6,00 km
7	1,00 km	7:26	7:26	126	46:50	7,00 km
8	1,00 km	6:47	6:47	128	53:37	8,00 km
9	1,00 km	6:40	6:40	132	1:00:17	9,00 km
10	1,00 km	6:06	6:06	134	1:06:22	10,00 km
11	1,00 km	8:18	8:18	124	1:14:41	11,00 km
12	1,00 km	7:09	7:09	128	1:21:50	12,00 km
13	1,00 km	6:22	6:22	137	1:28:12	13,00 km
14	1,00 km	6:44	6:44	130	1:34:56	14,00 km
15	1,00 km	5:24	5:24	142	1:40:20	15,00 km
16	1,00 km	5:36	5:36	139	1:45:56	16,00 km
17	1,00 km	5:26	5:26	138	1:51:22	17,00 km
18	1,00 km	5:03	5:03	136	1:56:25	18,00 km
19	1,00 km	5:58	5:58	136	2:02:23	19,00 km
20	1,00 km	6:40	6:40	135	2:09:02	20,00 km
21	0,06 km	0:18	5:15	141	2:09:20	20,06 km