Progressivt värre

Fredag 30 mars 2018 08:52

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag behöver komma igång med mer fartpass, men min lätt förkylda kropp kände inte alls för det när jag började. Bestämde mig ändå för att prova på ett progressivt pass med start i 5:30-tempo och 10 sek snabbare varje kilometer. Det gick bättre än förväntat. Ökade enligt plan och kilometer 10, som enligt plan skulle gå i 4-minuterstempo fick jag ner till 3:48. Kände mig riktigt stark och ser nu fram emot nästa fartpass!

13,43 km
Distans

1:03:53
Tid

4:45 min/km
Snitt

143
Snittpuls

161
Maxpuls

176
Stegfrekvens

61 meter
Total stigning (karta)

243 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

143:17:43

1670 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 oktober 2022	13,48 km	1:16:06	5:39 m/km
25 juni 2021	13,40 km	1:09:14	5:10 m/km
26 maj 2021	13,40 km	1:07:02	5:00 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	129	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	133	10:47	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	138	15:56	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	141	20:56	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	144	25:49	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	147	30:30	6,00 km
7	1,00 km	4:28	4:28	150	34:58	7,00 km
8	1,00 km	4:21	4:21	151	39:19	8,00 km
9	1,00 km	4:07	4:07	149	43:26	9,00 km
10	1,00 km	3:48	3:48	146	47:14	10,00 km
11	1,00 km	4:42	4:42	147	51:56	11,00 km
12	1,00 km	4:46	4:46	146	56:42	12,00 km
13	1,00 km	4:57	4:57	142	1:01:39	13,00 km
14	0,43 km	2:15	5:16	141	1:03:54	13,43 km