Gamla Balsby 7,4 km

Onsdag 8 november 2017 20:24

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kvällspass, valde efter 10 min att köra 3:e, 5:e, 7:e km med hög kadens o fart. Helt klart dumdristigt så nära vadskadan men jag kör flack teknktränig samtidigt och idag gick det bra (men det blir inga intervaller imorgon, däremot kanske om en vecka) Mktkonstig känsla att jag klarade 12.00 på dessa tre km, känns som lite oväntad och omotiverad formkänsla. FAST jag har ju funderat på att sätta upp det klassiska målet 10km på 40 min. Att jag tvekar är att jag tvivlar på att jag klarar det. Jag gissar att jag har 3 max 5 år på mig.

7,39 km
Distans

39:43
Tid

5:22 min/km
Snitt

137
Snittpuls

173
Maxpuls

154
Stegfrekvens

97 meter
Total stigning (klocka)

Nike zoom Pegasus 33

Total distans:

129:18:13

1281 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 september 2022	7,40 km	35:00	4:44 m/km
16 april 2022	7,44 km	41:54	5:38 m/km
27 mars 2022	7,35 km	39:27	5:22 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd, Lars Jönsson och Magnus Reimer

Kommentarer

Magnus Reimer - 8 november 2017

Bra pass Sten :-) Jag kör den rundan också ibland eller den som en del av ett pass. Börjar och slutar där du passerade ungefär 3,3 km in på rundan :-)

Sten Östenson - 9 november 2017

Kul! Vi får se när vi möts :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:52	5:52	120	5:52	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	131	11:01	2,00 km
3	1,00 km	4:09	4:09	152	15:09	3,00 km
4	1,00 km	6:04	6:04	131	21:14	4,00 km
5	1,00 km	4:01	4:01	156	25:15	5,00 km
6	1,00 km	6:41	6:41	134	31:56	6,00 km
7	1,00 km	3:51	3:51	164	35:47	7,00 km
8	0,39 km	3:56	10:08	125	39:44	7,39 km