Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Leif Denander
1974 • Eskilstuna
Öppet KM 5 000 m löpning för Vilsta IK - Eskilstuna
Lördag 4 november 2017 11:03
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Deltog i Vilsta IK:s Öppna KM över 5000m på löparbana.
Med tanke på hur lite jag tränat senaste månaderna sedan efter Stockholm Halvmara (7mil per månad september, oktober och inget i november förrän detta) är det ett under att jag kan springa denna tid Går tydligen att "vila sig i form" också. Min bästa tid på 2000-talet är 20:17 så egentligen inte långt efter den heller.
Fast det är något speciellt för mig när jag kommer på löparbana, får till steget mycket bättre och blir klart lättare och dem här Nike Zoom Streak tävlingsskorna jag köpte i våras trivs jag mycket bra i, lätta och sköna.
5
km
Distans
20:57
Tid
4:11
min/km
Snitt
184
Snittpuls
204
Maxpuls
192
Stegfrekvens
5
meter
Total stigning (klocka)
Nike Zoom Streak 6
Total distans:
14:50:58
186 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
2.
Anders Hansson
20:36
4:07 m/km
3.
Leif Denander
20:57
4:11 m/km
4.
Emil Eriksson
21:53
4:23 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Mance Ryder
,
Håkan Rundin
,
Erik Johansson
,
Andreas Fredriksson
,
Kjell Larsson
,
Jerry Nordgren
och
Anders Hansson
Kommentarer
Erik Johansson
- 4 november 2017
Starkt sprunget!
Leif Denander
- 4 november 2017
Tack!
Mance Ryder
- 4 november 2017
Fin fart Leif!!!
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:03
4:03
171
4:03
1,00 km
2
1,00 km
4:17
4:17
196
8:20
2,00 km
3
1,00 km
4:07
4:07
184
12:27
3,00 km
4
1,00 km
4:08
4:08
185
16:35
4,00 km
5
1,00 km
4:07
4:07
184
20:42
5,00 km
6
0,09 km
0:16
2:51
184
20:58
5,09 km