Hem-Gröna Milen+TSK i Vilsta-Hem

Söndag 13 augusti 2017 09:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang ett för mig längre träningspass. Rätt lugnt tempo men kände mig ändå seg (trots vila några dagar). Ska ju köra Stockholm Halvmarathon som nästa grej så behövs några längre pass.

14,64 km
Distans

1:23:30
Tid

5:42 min/km
Snitt

148
Snittpuls

171
Maxpuls

182
Stegfrekvens

216 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Pegasus 33 (2017)

Total distans:

124:27:57

1326 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson och Jerry Nordgren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	127	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	150	10:51	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	148	16:26	3,00 km
4	1,00 km	5:49	5:49	147	22:15	4,00 km
5	1,00 km	5:55	5:55	144	28:10	5,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	148	33:59	6,00 km
7	1,00 km	5:55	5:55	148	39:54	7,00 km
8	1,00 km	5:49	5:49	151	45:43	8,00 km
9	1,00 km	5:36	5:36	146	51:20	9,00 km
10	1,00 km	6:03	6:03	151	57:23	10,00 km
11	1,00 km	5:56	5:56	153	1:03:19	11,00 km
12	1,00 km	6:12	6:12	154	1:09:31	12,00 km
13	1,00 km	5:11	5:11	145	1:14:42	13,00 km
14	1,00 km	5:24	5:24	146	1:20:06	14,00 km
15	0,64 km	3:24	5:19	166	1:23:30	14,64 km