Intervall 6x500m & Uppvärmn./Nerjogg

Fredag 28 juli 2017 09:30

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang 500m intervaller på Vilstastigen. Vässar till Eskilstunaloppet den 4:e augusti. Kändes skapligt, tempot var kring 4:00min/km men vill ju mer än så....

1:30min vila mellan varje intervall.

7,14 km
Distans

39:59
Tid

5:36 min/km
Snitt

161
Snittpuls

210
Maxpuls

172
Stegfrekvens

75 meter
Total stigning (karta)

38 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Pegasus 33 (2017)

Total distans:

124:27:57

1326 km

Gilla passet

Gillas av Jerry Nordgren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,54 km	13:21	5:15	179	13:21	2,54 km
2	0,51 km	2:04	4:05	150	15:25	3,05 km
3	0,04 km	1:30	38:05	142	16:55	3,09 km
4	0,51 km	2:01	3:56	147	18:56	3,60 km
5	0,05 km	1:30	29:05	136	20:26	3,65 km
6	0,50 km	2:01	4:01	153	22:27	4,15 km
7	0,06 km	1:31	26:26	171	23:58	4,21 km
8	0,52 km	1:58	3:49	168	25:55	4,72 km
9	0,07 km	1:31	23:06	146	27:26	4,79 km
10	0,50 km	2:00	3:59	148	29:26	5,29 km
11	0,05 km	1:30	29:37	145	30:56	5,34 km
12	0,51 km	1:58	3:50	153	32:55	5,86 km
13	1,28 km	7:05	5:31	156	40:00	7,14 km