Leif Denander
1974 • Eskilstuna

Ekängen IP från/till jobbet & 3x1609m

Torsdag 13 juli 2017 10:46

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Sprang som uppvärmning/nerjogg tor Ekängen IP från jobbet samt på Ekängen IP intervaller 3x1609m med klubben. Hade Mona i ryggen hela tiden på intervallerna så bra med sparring. Dock inte riktigt lika bra som förra sommaren men helt ok med ca 4:00min/km tempo hela tiden. Vilade 2:30min mellan intervallerna. Körde med dem nya lätta skorna.
10 km
Distans
49:47
Tid
4:59 min/km
Snitt
86
Stegfrekvens
72 meter
Total stigning (klocka)
Nike Zoom Streak 6
Total distans: 
13:18:20
166 km

Gilla passet

Gillas av Håkan Rundin och Jerry Nordgren
Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,39 km11:524:58011:522,39 km
21,66 km6:333:57018:244,05 km
30,08 km2:3030:39020:544,13 km
41,64 km6:293:57027:235,77 km
50,08 km2:3532:49029:585,85 km
61,66 km6:273:53036:257,51 km
72,49 km13:235:22049:4810,00 km