Vallhamra IP

Fredag 2 juni 2017 10:42

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

4+4+2+2+4 hundra meter. Ståvila + joggvila 400m. 4+2+2+4+8 hundra meter, mellan alla 200 m joggvila. Tog i lagom, ville mest ha upp farten, på ett naturligt avslappnat löpsätt.

6 km
Distans

31:10
Tid

5:12 min/km
Snitt

140
Snittpuls

162
Maxpuls

Brooks T7 2011

Total distans:

68:27:49

777 km

Gilla passet

Gillas av Olle Dahlberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,03 km	0:10	6:29	112	0:10	0,03 km
2	0,40 km	1:50	4:35	132	2:01	0,43 km
3	0,20 km	1:17	6:19	127	3:18	0,63 km
4	0,40 km	1:47	4:30	137	5:05	1,03 km
5	0,21 km	1:15	6:05	134	6:20	1,24 km
6	0,19 km	0:46	3:57	142	7:07	1,43 km
7	0,20 km	1:19	6:25	138	8:25	1,63 km
8	0,20 km	0:44	3:42	143	9:10	1,83 km
9	0,21 km	1:23	6:41	139	10:33	2,04 km
10	0,40 km	1:38	4:08	149	12:11	2,44 km
11	0,41 km	2:40	6:26	121	14:50	2,85 km
12	0,40 km	1:41	4:13	145	16:31	3,25 km
13	0,21 km	1:21	6:33	140	17:53	3,46 km
14	0,20 km	0:46	3:51	145	18:39	3,66 km
15	0,20 km	1:25	6:59	142	20:03	3,86 km
16	0,20 km	0:44	3:42	146	20:48	4,06 km
17	0,20 km	1:33	7:42	141	22:20	4,26 km
18	0,40 km	1:40	4:08	150	24:00	4,66 km
19	0,22 km	1:23	6:19	133	25:23	4,88 km
20	0,80 km	3:28	4:19	155	28:51	5,68 km
21	0,32 km	2:19	7:16	141	31:10	6,00 km