Vilstarunda hemifrån

Lördag 6 maj 2017 15:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang hemifrån och en runda i skogen på spåren, TSK bland annat, sedan tillbaka. Håller lite högre tempo på rundorna nu mot normalt för att vässa inför Å-Loppet men tror formen är något sämre nu mot ifjol samma tid. Annars allt ok.

12,66 km
Distans

1:05:58
Tid

5:13 min/km
Snitt

141
Snittpuls

157
Maxpuls

182
Stegfrekvens

123 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson och Jerry Nordgren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	123	5:02	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	144	10:42	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	140	16:03	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	140	21:03	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	141	26:19	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	141	31:33	6,00 km
7	1,00 km	5:34	5:34	142	37:08	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	138	42:10	8,00 km
9	1,00 km	5:33	5:33	145	47:44	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	144	53:04	10,00 km
11	1,00 km	4:45	4:45	144	57:49	11,00 km
12	1,00 km	4:57	4:57	145	1:02:46	12,00 km
13	0,66 km	3:12	4:53	151	1:05:58	12,66 km