Verken-Lycke-Dottevik-Terrängrakan-Säfflev.-Ingestrand-Ingesund-Dottevik-Skönvik-Reningsverket-Sågudden-Stadsparken-Hem

Söndag 23 april 2017 17:17

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag var målsättningen att avklara ett av mina mål för året, nämligen 7 mil på en kalendervecka. Det var länge sen jag sprang långpass dessutom, så passade fint.
Gott då att det kändes riktigt bra idag :-) Fint, jämnt tempo, förutom några kilometer med mycket backar. Nytt veckorekord med över 5 km, mycket nöjd!

19,34 km
Distans

1:39:14
Tid

5:08 min/km
Snitt

205 meter
Total stigning

Adidas Questar TF Par 2, rö...

Total distans:

187:13:39

2083 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	5:06	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	10:12	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	15:27	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	20:57	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	25:57	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	30:53	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	36:01	7,00 km
8	1,00 km	5:27	5:27	41:28	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	46:30	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	51:30	10,00 km
11	1,00 km	5:05	5:05	56:35	11,00 km
12	1,00 km	4:58	4:58	1:01:32	12,00 km
13	1,00 km	5:06	5:06	1:06:38	13,00 km
14	1,00 km	5:07	5:07	1:11:45	14,00 km
15	1,00 km	5:12	5:12	1:16:57	15,00 km
16	1,00 km	5:15	5:15	1:22:12	16,00 km
17	1,00 km	5:04	5:04	1:27:16	17,00 km
18	1,00 km	5:07	5:07	1:32:23	18,00 km
19	1,00 km	5:08	5:08	1:37:31	19,00 km
20	0,34 km	1:43	5:05	1:39:14	19,34 km