Uppvärmning-Vilsta Gula Femman-Nervarvning

Onsdag 5 april 2017 17:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde träning med Vilsta IK på gula femman i Vilsta. 22;17min blev femmantiden och tog i ordentligt men ej max. Sparade lite på krafterna i första backen uppför och det gjorde km 3,4 och 5 snabba. Kändes helt ok men lite tung är jag.

6,94 km
Distans

34:53
Tid

5:02 min/km
Snitt

149
Snittpuls

172
Maxpuls

182
Stegfrekvens

88 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson och Jerry Nordgren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,78 km	4:21	5:33	129	4:21	0,78 km
2	1,00 km	5:16	5:16	145	9:37	1,78 km
3	1,00 km	4:54	4:54	159	14:31	2,78 km
4	1,00 km	4:36	4:36	160	19:07	3,78 km
5	1,00 km	4:46	4:46	164	23:53	4,78 km
6	0,67 km	2:44	4:06	158	26:38	5,45 km
7	1,00 km	5:41	5:41	135	32:18	6,45 km
8	0,49 km	2:35	5:19	146	34:54	6,94 km