Johan Sandström
1971 • UMEÅ

5 x 3 min NOLIA

Torsdag 23 mars 2017 19:35

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
5 x 3 Min med 1,5 min vila
NOLIA - IFK Umeå
7,67 km
Distans
34:15
Tid
4:28 min/km
Snitt
152
Snittpuls
189
Maxpuls
170
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,40 km 13:15 5:31 min/km
Repetition 1 840 m 03:00 3:34 min/km
Repetition 2 860 m 03:00 3:29 min/km
Repetition 3 850 m 03:00 3:32 min/km
Repetition 4 840 m 03:00 3:34 min/km
Repetition 5 880 m 03:00 3:25 min/km
Nerjogg 1,00 km 06:00 6:00 min/km
Saucuno Kinvara 6
Total distans: 
24:10:17
309 km

Gilla passet

Gillas av jan nordlinder och Mattias Jonsson

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:065:061275:061,00 km
20,81 km4:135:141299:191,81 km
30,72 km3:004:1016412:192,53 km
40,09 km1:3015:5115013:492,62 km
50,74 km3:004:0517116:493,36 km
60,11 km1:3013:1415318:193,47 km
70,73 km3:004:0717521:194,20 km
80,11 km1:3013:1015722:494,31 km
90,72 km3:004:0817525:495,04 km
100,09 km1:3017:3515627:195,12 km
110,79 km3:003:4917730:195,91 km
120,11 km1:3013:0916231:496,02 km
130,02 km2:2401:49:2212834:136,04 km
140,63 km3:195:1813637:326,67 km