Löpning

Lördag 18 februari 2017 13:41

Löpning - Tid på fötterna långpass

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 timmar LSD stod på agendan idag men jag behövde ett par km till för att försöka komma upp i 10 mila vecka enligt plan. Back to back LSD i morgon hoppas jag på. Lyckades hålla snittpulsen precis där jag hoppats. Långsamt men på bättringsvägen.

25,77 km
Distans

2:21:15
Tid

5:29 min/km
Snitt

145
Snittpuls

169
Maxpuls

170
Stegfrekvens

579 meter
Total stigning (klocka)

Salomon S LAB jacket

Total distans:

331:16:01

4599 km

Hoka one one clifton 3

Total distans:

111:30:59

1140 km

Gilla passet

Gillas av Gabriel Enning och Mellanben

Kommentarer

Petter Bogren - 18 februari 2017

Bra genomfört. Hur är det, har du anmält dig till Comrades?

Mathias Johansson - 18 februari 2017

Japp, allt klart med resa och boende med. Nu är det bara träningen kvar då... Siktar på att klara 9 timmar men hoppas på bättre tid än så om träningen går enligt plan resten av året.

Petter Bogren - 18 februari 2017

Grymt. Ambitiöst mål. Går det uppför eller nerför?

Mathias Johansson - 18 februari 2017

I år är det uppför. Jämna år är nerför och ojämna är uppför. Det är bra för då startar man i Durban och slipper värsta värmen vilket är mitt största problem.

Petter Bogren - 18 februari 2017

Bra. Jag har också läst att banan är tuffare nerför då de flesta inte tränat tillräckligt för att springa nerför under så lång tid och får kramp i låren.

Mathias Johansson - 18 februari 2017

Precis så är det, många tränar mer på uppför men glömmer den viktiga detaljen att vad som går upp måste ner med:-) Försöker få in en hel del höjdmeter i träningen varje vecka. Siktar du på någon tid i Pyongyang eller bara upplevelse?

Petter Bogren - 18 februari 2017

Huvudsakligen upplevelse men träningen flyter på med ovanligt bra kontinuitet för mig nu så man vet aldrig. Har planerat in fem pass över 30 km och fem tuffa intervallpass före avresa. Får jag till dem på ett bra sätt finns kanske möjlighet till ett PB. Vet dock i princip inget om banan och dess höjdskillnader etc.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	137	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	147	10:38	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	149	16:06	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	147	21:28	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	149	26:53	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	151	32:25	6,00 km
7	1,00 km	5:57	5:57	147	38:22	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	149	44:03	8,00 km
9	1,00 km	5:38	5:38	147	49:41	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	147	55:01	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	145	1:00:23	11,00 km
12	1,00 km	5:18	5:18	146	1:05:41	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	148	1:10:46	13,00 km
14	1,00 km	5:30	5:30	151	1:16:16	14,00 km
15	1,00 km	5:15	5:15	148	1:21:30	15,00 km
16	1,00 km	5:14	5:14	151	1:26:44	16,00 km
17	1,00 km	5:26	5:26	148	1:32:10	17,00 km
18	1,00 km	5:12	5:12	148	1:37:22	18,00 km
19	1,00 km	5:25	5:25	148	1:42:47	19,00 km
20	1,00 km	5:08	5:08	114	1:47:55	20,00 km
21	1,00 km	5:07	5:07	148	1:53:02	21,00 km
22	1,00 km	5:15	5:15	149	1:58:18	22,00 km
23	1,00 km	5:46	5:46	146	2:04:03	23,00 km
24	1,00 km	6:33	6:33	141	2:10:37	24,00 km
25	1,00 km	6:52	6:52	135	2:17:29	25,00 km
26	0,77 km	3:47	4:53	149	2:21:16	25,77 km