Vilsta Konstsnöspåret 5xVarvet + upp-/nervärmning

Söndag 22 januari 2017 06:42

Längdåkning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skidintervaller på konstsnöspåret. 0C och lite mjuk sockeraktig snö där det inte var toppglid. Är slö i år och har inte glidvallat en enda gång. Först uppvärmning två varv och sedan 5x1 varv med 1:30min ståvila mellan varje. Därefter 1 varv nervarvning. Kändes helt ok och kul att ta i ordentligt idag.

9,86 km
Distans

46:49
Tid

4:45 min/km
Snitt

146
Snittpuls

172
Maxpuls

39
Kadens

140 meter
Total stigning (klocka)

Rossignol R-Skin 2016

Total distans:

66:01:33

810 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson och Andreas Fredriksson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,44 km	10:34	4:19	134	10:34	2,44 km
2	0,02 km	1:29	01:32:10	113	12:03	2,46 km
3	1,19 km	4:37	3:53	153	16:40	3,65 km
4	0,03 km	1:30	46:34	128	18:10	3,68 km
5	1,20 km	4:46	3:58	154	22:56	4,88 km
6	0,04 km	1:34	39:56	130	24:31	4,92 km
7	1,20 km	4:45	3:58	154	29:16	6,12 km
8	0,05 km	1:33	31:16	130	30:49	6,17 km
9	1,21 km	4:34	3:46	160	35:22	7,38 km
10	0,03 km	1:26	41:45	133	36:49	7,41 km
11	1,21 km	4:38	3:49	161	41:27	8,63 km
12	1,23 km	5:23	4:22	150	46:50	9,86 km