Fredric Höglind
1970 • Enskede

Löpband långintervall

Torsdag 19 januari 2017 09:36

Löpning - Fartlek
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
32 träningsbelastning. Vilat en extra dag då jag kände mig lite krasslig. 2 km uppjogg med löpskolning. 8 st 800 m intervall i 4,07 tempo med 1 min ståvila och 1,5 med nedtrappning från 5 min till 5,45 sista stunden. Rejält plågsamt. 4 i träningseffekt. 164 kadens,11 cm vertikal rörelse
10 km
Distans
56:39
Tid
5:40 min/km
Snitt
156
Snittpuls
182
Maxpuls
164
Stegfrekvens
Asics Kayano NY edition 2016
Total distans: 
52:16:09
555 km

Gilla passet

Gillas av Henric Höglind
Träningspass från

Kommentarer

Henric Höglind - 20 januari 2017
Enligt Bart Yassos modell Yasso 800 så kommer du klara maran på 3.17. Googla på Yasso 800 om du inte känner till det tidigare.
Fredric Höglind - 20 januari 2017
oj det låter optimistiskt, men det vore hmmhmmm om man inte skulle försöka kunna klara 3.30 iår. som du säger. skadefri och inga sjukdomar.
Henric Höglind - 20 januari 2017
Jag tror du klarar 3.30 om du får det ett bra lopp utan strul. Yasso 800 ska köras utomhus så löpbandet ger nog lite positiva värden men inte så mycket. Å andra sidan så är det nog 200 joggvila vilket känns som skonsammare än 1 min ståvila.
Fredric Höglind - 20 januari 2017
tror det är 400 m joggvila.