Vilsta Konstsnöspåret 6x1000m + Upp-/nervärmning

Söndag 15 januari 2017 14:59

Längdåkning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde intervaller på konstsnöspåret. Först 2km uppvärmning (4varv) sedan 6x1000m (6x2varv) med 500m/1varv lugnt mellan varje intervall och sedan 2km nervarvning (4 varv). Var -3C och mycket kärvare spår mot igår morse. Mycket folk ute och åkte men ok. Nöjd med passet.

11,63 km
Distans

50:54
Tid

4:23 min/km
Snitt

143
Snittpuls

171
Maxpuls

41
Kadens

169 meter
Total stigning (klocka)

Rossignol R-Skin 2016

Total distans:

66:01:33

810 km

Gilla passet

Gillas av Jan Viklund och Erik Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,87 km	8:31	4:33	126	8:31	1,87 km
2	0,95 km	3:40	3:51	149	12:11	2,82 km
3	0,43 km	2:08	4:57	139	14:18	3,25 km
4	0,96 km	3:47	3:56	149	18:05	4,21 km
5	0,44 km	2:10	4:58	143	20:16	4,65 km
6	1,00 km	3:55	3:55	155	24:10	5,65 km
7	0,38 km	1:55	4:59	143	26:05	6,03 km
8	0,99 km	3:50	3:53	155	29:55	7,02 km
9	0,40 km	2:06	5:12	143	32:01	7,42 km
10	0,98 km	3:54	3:59	152	35:55	8,40 km
11	0,41 km	2:14	5:22	140	38:08	8,82 km
12	1,00 km	3:53	3:54	154	42:01	9,82 km
13	1,81 km	8:54	4:55	138	50:55	11,63 km