Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,87 km8:314:3312600:08:311,87 km
20,95 km3:403:5114900:12:112,82 km
30,43 km2:084:5713900:14:183,25 km
40,96 km3:473:5614900:18:054,21 km
50,44 km2:104:5814300:20:164,65 km
61,00 km3:553:5515500:24:105,65 km
70,38 km1:554:5914300:26:056,03 km
80,99 km3:503:5315500:29:557,02 km
90,40 km2:065:1214300:32:017,42 km
100,98 km3:543:5915200:35:558,40 km
110,41 km2:145:2214000:38:088,82 km
121,00 km3:533:5415400:42:019,82 km
131,81 km8:544:5513800:50:5511,63 km

15 januari 2017 - 14:59

Vilsta Konstsnöspåret 6x1000m + Upp-/nervärmning

Längdåkning - Distans
Körde intervaller på konstsnöspåret. Först 2km uppvärmning (4varv) sedan 6x1000m (6x2varv) med 500m/1varv lugnt mellan varje intervall och sedan 2km nervarvning (4 varv). Var -3C och mycket kärvare spår mot igår morse. Mycket folk ute och åkte men ok. Nöjd med passet.
11,63   km
Distans
50:54
Tid
4:23   min/km
Snitt
143
Snittpuls
171
Maxpuls
41
Kadens
Rossignol R-Skin ...
Total distans: 810 km