Julruset 9 km

Måndag 26 december 2016 12:01

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

3,5 km asfalt, 2,5 km nygrusad mycket kuperad stig och 3,5 km krävande stig. Blåsigt men uppehåll (under loppet). Kändes bra, roligt med en riktig utmaning i terräng. Skorna var rätt val även om lerig och slipprig stig var krävande. placering 8 av 28

9,71 km
Distans

55:14
Tid

5:41 min/km
Snitt

159
Snittpuls

183
Maxpuls

167
Stegfrekvens

Saucony Zealot ISO 2015

Total distans:

101:32:51

978 km

Gilla passet

Gillas av Stefan van den Berg

Kommentarer

Erik Dahlberg - 26 december 2016

Bravo! Fick du inte med Olle eller Magnus?

Bengt Dahlberg - 26 december 2016

Olle var titelförsvarare på långa spåret, 16 km där merparten av de 7 extra var krävande stig o terräng. Det kommer nog här snart.
jag blev utmanad igår vid juldagsmiddagen och kunde inte stå emot (Julöl!) men Magnus nappade aldrig.
Sprang mest mot pulsen, låg oftast precis under mjölksyran, vid omspringning på stig vid 7,8 km gick den över och jag nästan kroknade (spiken vid 8 är nog kontaktproblem när jag nästan ramlar).

Erik Dahlberg - 28 december 2016

Ganska jämn pulskurva i alla fall. topp vid 4 km också. Tempoväxlingarna visar tydligare kuperingen

Bengt Dahlberg - 28 december 2016

4,5 - 6 km är det asfalt, trodde jag sprang fortare! Där ser man vad backen vid 4 km tog av ork.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	141	5:16	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	152	10:52	2,00 km
3	1,00 km	5:57	5:57	159	16:49	3,00 km
4	1,00 km	5:23	5:23	158	22:12	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	161	27:41	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	162	33:06	6,00 km
7	1,00 km	6:52	6:52	162	39:58	7,00 km
8	1,00 km	6:25	6:25	164	46:23	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	163	51:44	9,00 km
10	0,71 km	3:29	4:53	166	55:14	9,71 km