Stavgång Vilstabacken x 7 + Upp-/nerjogg

Måndag 26 december 2016 07:13

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

Träning för 3:e dagen i rad! Uppvärmning till Vilstabacken sedan stavgång 7ggr uppför med 2ggr sprättande inbakat. Kändes tyngre än vanligt, inte samma form som senast jag kört detta. Därefter nerjogg hem.

4,73 km
Distans

49:32
Tid

10:28 min/km
Snitt

128
Snittpuls

171
Maxpuls

142
Stegfrekvens

193 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,98 km	6:24	6:33	117	6:24	0,98 km
2	0,06 km	2:04	34:04	93	8:28	1,04 km
3	0,14 km	1:35	11:33	132	10:04	1,18 km
4	0,14 km	1:49	12:48	131	11:53	1,32 km
5	0,14 km	1:39	11:45	140	13:32	1,46 km
6	0,14 km	1:56	13:55	128	15:27	1,60 km
7	0,14 km	1:37	11:24	146	17:04	1,74 km
8	0,14 km	2:02	14:48	130	19:06	1,88 km
9	0,14 km	1:37	11:37	145	20:43	2,02 km
10	0,14 km	2:16	16:06	127	22:59	2,16 km
11	0,13 km	1:12	9:01	146	24:11	2,29 km
12	0,15 km	3:11	21:31	128	27:22	2,44 km
13	0,13 km	1:08	8:33	145	28:30	2,57 km
14	0,15 km	3:31	23:02	129	32:00	2,72 km
15	0,13 km	1:44	13:09	140	33:44	2,85 km
16	0,02 km	1:28	01:12:47	134	35:13	2,87 km
17	1,86 km	14:19	7:42	127	49:32	4,73 km