Frode Georgsen
1966 • Oslo

Intensivøkt på mølle

Fredag 2 december 2016 16:00

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Inspirert av Gunnar, men et par knepp saktere:
2 km: 10 km/t, 5 km: 14 km/t, 0,25 km gang, 3 x 1 km; 15 km/t m 0,25 km gang i mellom, 1,2 km: 10 km/t
Veldig fin økt. 1000-meterne føles veldig korte når man nettopp har løp 5000 i nesten samme tempo. Neste gang kan jeg godt kjøre noe høyere tempo.
12 km
Distans
59:28
Tid
4:57 min/km
Snitt
Brooks Pure Flow 4
Total distans: 
99:41:33
1151 km

Gilla passet

Gillas av Øistein Røisland och Gunnar Skandsen